February 9, 2026

Kaygı Neden Gece Artar?

Gündüzleri bir şekilde idare edilen kaygı, gece yatağa uzanıldığında daha belirgin hale gelebilir. Zihin susmaz, beden gevşemekte zorlanır ve “tam şimdi mi?” hissi ortaya çıkar. Birçok kişi için gece, kaygının en yüksek sesle konuştuğu zamandır. Bu durum çoğu zaman kafa karıştırıcıdır; çünkü gün içinde yoğun bir sorun yokken, geceyle birlikte kaygı artmış gibi hissedilir. Bu...

Devamı

January 28, 2026

Anksiyete Bedende Nasıl Hissedilir? Fiziksel Belirtiler ve Beden Tepkileri

Anksiyete çoğu zaman zihinsel bir süreç gibi anlatılır; düşünceler, senaryolar, endişeler üzerinden konuşulur. Oysa pek çok kişi için anksiyete, önce bedende hissedilir. Kalpte bir sıkışma, nefesin daralması, midede bir düğüm ya da sürekli bir gerginlik haliyle kendini gösterebilir. Beden, henüz zihin bir şey söylemeden önce alarm vermeye başlayabilir. Bu yazıda, anksiyetenin bedende nasıl hissedilebildiğini, bu...

Devamı

January 20, 2026

Panik Atak Nedir? Panik Atak Yaşarken Neler Olur?

Panik atak, kişinin aniden yoğun bir korku ve bedensel alarm hali yaşadığı, çoğu zaman ne olduğunu anlamakta zorlandığı bir deneyimdir. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi ya da “kontrolümü kaybediyorum” hissiyle ortaya çıkabilir. Panik atak yaşayan birçok kişi, bu anlarda ciddi bir sağlık sorunu yaşadığını düşünebilir. Oysa panik atak, her ne kadar çok yoğun hissedilse...

Devamı

January 8, 2026

Anksiyete Nedir? Kaygıyla Yaşamak Ne Anlama Gelir?

Anksiyete, çoğu zaman kişinin kendini sürekli tetikte hissetmesiyle ortaya çıkar. Zihin durmadan olası senaryolar üretirken, beden de bu gerginliğe eşlik eden tepkiler verir. Bu durum; huzursuzluk, endişe, kalp çarpıntısı ya da “bir şey olacakmış” hissiyle kendini gösterebilir. Bu yazıda anksiyetenin ne olduğunu, neden ortaya çıkabildiğini ve kaygıyla yaşamanın ne anlama geldiğini birlikte ele alıyoruz. Anksiyete,...

Devamı

May 1, 2023

Aşık Olmanın Anatomisi: Aşk Üçgeni Kuramı

Aşk, hayatımızda yer edinmiş üzerine şiirler, filmler, şarkılar adanmış ve pek çok araştırmada incelenen bir kavram olmuştur. Aşk hepimiz için biriciktir. Farklı anlamlar ifade eder. Kimi onunla hiç karşılaşmadığını belirtirken kimileri tam da içine düştüğünü ifade eder. Aşk ile ilgili yapılan araştırmalarla beraber, en ünlülerinden birisi de Sternberg’in Üçgen Aşk Teorisidir. Aşkın birlikte bir üçgenin...

Devamı

May 1, 2023

Uyurgezerlik, Uykuda Konuşma ve Ruh Sağlığı Arasında Bir Bağlantı Var mı?

Uyurgezerlik ve uykuda konuşmanın her ikisi de parasomni adı verilen bir grup davranışa aittir. Bunlar uyku sırasında ortaya çıkan olağandışı veya zararlı davranışlar. Uykuda konuşma en yaygın parasomnilerden biridir. 2010 yılında yapılan bir araştırma, insanların %68,8’inin hayatlarının bir döneminde uykuları sırasında konuştuklarını ortaya koymuştur. Aynı araştırmaya göre, insanların %22,4’ü en az bir kez uyurgezerlik...

Devamı

May 1, 2023

Sosyal Medya Çağında İmposter Sendromunun Üstesinden Gelmek

Sosyal medya herkesin kendi markasını oluşturmasını, yaratmasını ve geliştirmesini sağlar. Diğerleri bu kişisel marka ile etkileşime girerek onu geliştirir ve değiştirir. Bu dinamik süreç, profilin arkasındaki kişiden kopuk bir sosyal medya imajı yaratabilir. Çoğu sosyal medya profili, bir kişinin hayatını pembe gözlüklerle sunarak, o kişinin yalnızca en iyi ve en beğenilen yönlerini tasvir eder. Tek...

Devamı

May 1, 2023

Doğal Afet ve Etkileri

Her yıl milyonlarca insan hem insan kaynaklı hem de doğal afetlerden etkilenmektedir. Afetler patlamalar, depremler, seller, kasırgalar, hortumlar veya yangınlar olabilir. Bir afette ölüm veya fiziksel yaralanma tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız. Ayrıca evinizi, eşyalarınızı ve toplumunuzu da kaybedebilirsiniz. Bu tür stres faktörleri sizi duygusal ve fiziksel sağlık sorunları açısından risk altına sokar. Afet sonrası stres...

Devamı

May 1, 2023

Sıkışmış Hissettiğinizde Bunu Deneyin

Kendinizi sıkışmış hissetmek zor bir duygu olabilir. İlerleyemediğinizi hissedebilir veya nasıl ilerleyeceğinizi bilemeyebilirsiniz. Kendinizi sıkışmış hissettiğinizde, başkalarının hayatları yolunda giderken sizin gitmiyor gibi görünebilir. Kendinizi sıkışmış hissetiğiniz yaygın alanlar arasında evlilik veya ilişkiler, işler, düşük öz saygı, kişisel tatmin eksikliği ve hırs kaybı yer alabilir. Kendinizi sıkışmış hissettiğinizde, bu genellikle hayatınızda bir şeylerin değişmesi gerektiğinin...

Devamı

May 1, 2023

Öz Şefkati Öğrenelim

Öz-şefkat basitçe kendinize şefkat uygulamaktır. Merhamet, kendinizin veya başkalarının acılarına karşı duyarlılık ve bu acıyı hafifletmek için bir şeyler yapma, zararlı değil yararlı olma motivasyonu veya taahhüdüdür. Yani öz-şefkat, bu şefkati kendimize yöneltmemizdir. Öz-şefkatin çok iyi bilinen bir ilkesi, iyi bir arkadaşınızın bu durumda size nasıl davranacağını (ya da sizin ona nasıl davranacağınızı) düşünmek ve...

Devamı